Body Renfo
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Chèrs Sportifs,
Je suis éducateur et coach sportif, je suis très heureux de rejoindre l’ACL en Septembre pour vous proposer mon activité.
Ma spécialité est le renforcement musculaire dynamique sous forme de circuit, dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires.
J'exerce dans différentes associations (cours adultes et personnes âgées),en salle de sport sur Saint-louis (salle 100 pourcents féminine), préparation physique de quelques équipes de basket de (niveau
amateur)ainsi que du coaching personnalisé à domicile.
Grâce à ma formation et mon diplôme d’état (BPJEPS), mes exercices sont adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).
Les exercices que je propose sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année en amenant constamment de la nouveauté dans mes circuits et des variantes évolutives, la majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss balle, etc …).
Mes cours ont généralement une durée d’une heure trente. Cette durée est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble. En effet le déroulement « type » d’une séance est le suivant :
Au début (≈ 15 min.) j’explique et je démontre les différentes postures à réaliser et j’explique également quels sont les muscles sollicités.
Il est important de transmettre et de partager son savoir-faire, car faire du sport sans en comprendre les tenants et aboutissants ne fait pas sens à mes yeux.
Ensuite il y a un échauffement articulaire (≈ 10 min.) pour préparer les articulations à l’effort puis un échauffement musculaire pour faire monter la fréquence cardiaque. Puis arrive le circuit, comprenant en moyenne 7 exercices différents, qui a une durée totale de 45 minutes où j’accompagnerai et corrigerai si nécessaire les personnes en difficulté lors d’un mouvement, les temps de travail seront également évolutifs tout au long de l’année, en général le 30/30 est privilégié (30 secondes d’effort suivi de 30 secondes de récupération pour récupérer mais également pour passer à l’exercice suivant)
Enfin on terminera par des étirements adaptés à la séance (≈ 15 min.) et par un retour au calme (1-2 minutes de repos sur tapis).
Un certificat médical est nécessaire pour pratiquer l’activité.
Si vous avez la moindre question sur ma méthode de travail ou autre, n’hésitez pas à me contacter par email ou par téléphone.